domingo, 25 de febrero de 2018

ACROYOGA



¿Qué es el acroyoga?
El acroyoga es una práctica que nace de tres disciplinas: yoga, acrobacia y masaje tailandés. Una práctica profunda de autoconciencia corporal y mental. Se trata de un estilo en el que junto con tu pareja, utilizáis el cuerpo como medio de expresión para crear una forma de comunicaros y buscar un equilibrio conjunto.
La acrobacia se encarga de desarrollar confianza en ti, ganar fuerza y divertirte. El yoga, te ayuda a tomar conciencia en la respiración, mantener el equilibrio y la conexión. Y con la parte terapéutica (el masaje tailandés), se trabaja la escucha y la compasión.

Con tu pareja o en familia… Movimiento, comunicación, conexión, respiración, fuerza, equilibrio y juego. Con ello definiría una tarde practicando Acroyoga. Además, no puedes practicarlo solo, por lo que se trata de una filosofía que une y ayuda a conocer gente.
Y en familia, a estrechar lazos con los tuyos, aprender a escucharse, empatía, cooperación... y lo mejor, jugar y divertirse juntos.

En definitiva, se trata de una disciplina que combina la sabiduría del yoga, el poder dinámico de la acrobacia y la bondad de las artes terapéuticas.





Iniciarse en Acroyoga

En Acroyoga encontramos tres roles distintos:
– Base: la persona que hace de base, está en el suelo y le da apoyo al volador. Es la que tiene mayor cantidad de puntos en contacto con el suelo.
– Volador: el volador es la persona que se eleva del suelo gracias a la base y se encarga de hacer diferentes posturas. La persona voladora desarrolla su seguridad, confiando en la base para hacer las posturas y equilibrio.
– Cuidador: Una tercera persona que se cuida de que los puntos de apoyo sean seguros para evitar cualquier resbalón grave. Se encarga de “vigilar”, “cuidar” y “observar”. Además, también aporta sus consejos para que base y volador mejoren su posición.

Un taller, clase o sesión de Acroyoga empieza con una breve salutación en la que las personas se conocen y toman conciencia de su práctica junto con la respiración. Después hay un calentamiento, que puede ser una pequeña sesión de yoga activo y dinámico, y ejercicios para empezar a mover el cuerpo. Al terminar, comienza la práctica en pareja en la que se empiezan a practicar inversiones, ejercicios de confianza y posturas al aire. Al final, hay un masaje tailandés o posturas terapéuticas.

 

Beneficios del Acroyoga

El Acroyoga nos ofrece muchísimos beneficios a nivel físico, mental y espiritual en nuestras vidas.
1.    Buena condición física: al ser una práctica corporal, desarrolla cualidades como flexibilidad, agilidad, resistencia, alineación y mucha fuerza. Además, tus músculos estabilizadores o centrales (el core) ganan fuerza y tu masa muscular aumenta. Si empiezas a practicar, verás cómo en poco tiempo tu cuerpo va cambiando de forma y vas ganando fuerza.
2.    Mente saludable: practicar yoga disminuye la ansiedad. ¿Por qué? Porqué el hecho de tener que concentrarte (focalizar tu atención) para que los dos encontréis el equilibrio correcto para hacer las posturas, hace que te olvides del resto de tus cosas. Por un momento vives dentro de una burbuja en la que tus PREOCUPACIONES, PROBLEMAS, ANSIEDADES, TAREAS (y podría seguir…) desaparecen.
3.    Diversión y juego: no solamente se practica en pareja, ya que muchos optan por hacerlo de tres o más, incluso practicar con mucha gente e ir cambiando de pareja. Esto crea un ambiente muy sano, divertido y muuuchas risas!
4.    Trabajo emocional: para mí, la parte más importante. Practicar Acroyoga hace que trabajes con tus inseguridades y superes tus límites. Al mismo tiempo te ayuda a desarrollar el sentido de la confianza en ti y en el otro, a partir de una comunicación. Aprender a trasmitir y a escuchar, ya que es un trabajo en EQUIPO. Si uno de los dos no comunica correctamente, o no escucha correctamente, no hay resultado. Si uno de los dos se siente inseguro, no hay resultado. Es un mutuo trabajo de vínculos que buscan ganar seguridad y conciencia.
5.    Desarrolla la creatividad: además de aprender las técnicas básicas, fomenta el desarrollo de la creatividad para hacer formas, figuras y movimientos distintos en conexión y balance con otros.

¿Quién puede practicar Acroyoga?

¡TODO EL MUNDO puede practicar Acroyoga! No está hecho ni para fuertes ni para flexibles, ni para jóvenes ni para chicas. Solamente necesitas dejar tus miedos aparcados y probar nuevas experiencias.
No importa si no has practicado nunca yoga, ni has hecho acrobacias. El Acroyoga está hecho para toda persona adaptándolo a cualquier nivel.

Dónde hacer Acroyoga: 
Workshops y Clases de Acroyoga





Contacto: 
m: +34 629 329 149
m@il: info@emotionalcontact.es
instagram: javierbolanos1974
facebook: http://facebook.com/fjbola 

miércoles, 5 de julio de 2017

..., y no llega


Energía entregada al saco de la nada. 
De la espera se hizo ilusión que acabo en la mayor decepción.
Sin la espera lo mismo hubiera sido, más el tiempo no hubiera dolido.
No es esperar lo que duele si no esperar que llegará lo que uno quiere.

Si no reparas la espera, tendrás que reparar lo que en ella muera.
Espera solo tu satisfacción de dar, lo demás tiene su llegar.
Y si aún así esperas, no hieras, porque tuyo es el esperar,
y de nadie la obligación de dar.
¿Aún esperas?

A FLOR DE PIEL


Esa sutil sensación que roza mi cuerpo,
que empapa de suave rocío mi piel interior,
alimentando mi más dulce sabor a felicidad,
y recorriendo el camino hacia tu encuentro.

Encuentro vestido de una incertidumbre
salpicada de gotas de seguridad,
que alivian el profundo sentimiento
de la impaciencia del ser o no ser.

Apoyado en los pilares del sonido de tu voz,
de emociones emanadas de experiencias no vividas,
de esperanzas que florecen de semillas compartidas,
creciendo en la tierra de la distancia más atroz.

El alimento de tus palabras,
la luz de tu inmortalizada mirada,
el aire de tu lejano respirar,
dan sustento a las raíces de este nos.

Y el tiempo se abraza a mi deseo,
impulsando las horas del destino
a recorrer el camino de una leve eternidad, 
que avanza a través de la esperanza de tu ser. 

Así como la luz culmina el plenilunio,
así como alimenta el amanacer,
así como ilumina tu mirada, 
vislumbra el pico más alto de tu encuentro. 

Tal como encuentra la luna su luz,
y la tierra recibe su mirada,
su unión solo anuncia el fin
de la aurora que envuelve su comienzo.

EL ENCUENTRO

viernes, 27 de mayo de 2016

VIVE Y DÉJATE SER


En nuestra vida, en el día a día, sentimos un sinfín de sensaciones, de sentimientos, de emociones, que aparecen por diferentes causas; trabajo, amigos, familia, pareja,… siempre provenientes del exterior, siempre regaladas sin pedirlas,… y seguimos adelante, caminando o corriendo en el imparable ritmo de nuestra vida. Las
sentimos e intentamos desechar        las que no nos gustan, las que nos hacen daño, pensando que seguimos adelante habiendo apartado esas emociones, y que solamente nos encontraremos con una pequeña punzada en el estómago, o en el corazón, al cruzarnos con esa persona o situación que habíamos “olvidado”. Y seguimos de nuevo adelante. Y sigue pasando una y otra vez, porque están ahí, porque no desaparecen, porque simplemente las dejamos de lado para olvidarlas.

Pero, ¿alguna vez nos paramos a sentir esas emociones tal y como nuestro cuerpo necesita?. Saltando, gritando, llorando, bailando, expulsando de verdad la sensación que se ha quedado anclada en nuestro cuerpo, que sentimos, que sufrimos y que queremos ya descargar de una vez. Liberando ese animal enjaulado al que hemos alimentado con esperanzas de olvido, con afán de sustituir antiguas por nuevas vivencias, por enterrar con arena seca de nueva felicidad una arena empapada de dolores "olvidados".
Descubre, vive, siente, integra y libera ya esas emociones.


Vive y déjate sentir. Déjate ser.

martes, 29 de marzo de 2016

SENTIR

Dejarse llevar por la apariencia que produce tu emoción.
Que la piel se torne de gallina,
que los ojos se empapen,
que la respiración se acelere,
que la inevitable sonrisa  envuelva tu boca como un tornado de placer,
que se frunza tu ceño ante la extrañeza de ese crudo momento de realidad,
que los latidos de tu cuerpo lo empujen hacia el movimiento no mental,
que la vida de tus emociones sean el cuadro de tu liberación y no la oscura roca desgastada por la quietud de tu ser.

Escuchar las emociones de tu cuerpo para que éste sea el continente de tus emociones y no el recipiente de tu ausencia.

Vivir todo lo que sientes para que tu cuerpo no sea solo el sentimiento de lo que vives.


Escucha-te y deja-te… SENTIR.

viernes, 26 de febrero de 2016

INTRODUCCIÓN AL EMOTIONAL CONTACT



Emotional Contact® nace de la necesidad de acceder a las emociones allí donde se sienten y donde se confluyen, nuestro cuerpo. Esta disciplina evoca la emoción que cada persona alberga en su interior, sin condicionarla ni dirigirla, para trascenderla al movimiento corporal, potenciarla a través de éste, y/o evolucionar hacia otra emoción que surja. Aceptándola desde y con el cuerpo, hacia él mismo y posteriormente hacia nuestra consciencia, reconociendo, viviendo, integrando y potenciando esa emoción, y resolviendo si es necesario.

Sesión de Emotional Contact® 
Emotional Contact®, al contrario que otras disciplinas,  no parte de una emoción concreta ni evoca una emoción a través de la música. No parte de un movimiento o movimientos para evocar una emoción a partir de éstos, sino que, desde un estado de presencia (el aquí y ahora) y de consciencia de uno mismo, Emotional Contact® parte de la emoción propia que cada persona aloja en un momento concreto y potencia que ésta se manifieste a través del movimiento corporal. Una vez que se manifiesta esa emoción  propia y original, se vive y evoluciona a través del cuerpo y se sigue potenciando mediante la guía verbal. Posteriormente se utiliza música especialmente seleccionada, para que no condicione ninguna otra emoción, sino con el objetivo de potenciar el movimiento y la conexión con esa emoción a las personas que más dificultades presenten en conectar con ella.

Tanto en niños pequeños, adolescentes o personas mayores, las emociones no liberadas se anclan a nuestro cuerpo produciendo malestar emocional (estados anímicos) y, posteriormente, psicosomatización, pudiendo llegar a generar dolores pasajeros o crónicos y, en el peor de los casos, diferentes enfermedades.


En personas mayores y personas con dolores crónicos, Emotional Contact ayuda a reconectar con uno mismo, a aceptar y vivir nuestro cuerpo, a entenderlo y a ser conscientes del mismo. Todo ello es la base para vivir más feliz con lo que no podemos cambiar.

En niños o adolescentes, las emociones negativas y no gestionadas limitan su autoestima, autoconcepto, expectativas de éxito y su capacidad intelectual. 

Todo ello se consigue a través de las diferentes etapas y modalidades del Emotional Contact® , entre las cuales están:

[La importancia de las emociones fue corroborada por una investigación realizada a nivel mundial por The Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organzations, la cual indicó que el “Cociente de Éxito” de las personas se debía en un 23% a las capacidades intelectuales y, el resto, el 77%, se debía a las aptitudes emocionales.]
”La cólera es una ráfaga de viento que apaga la lámpara de la inteligencia.” Robert Green Ingersoll.

Emoción-Conexión-Movimiento-Liberación

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